「防護＋保水雙重守門員」 什麼是神經醯胺?

什麼是神經醯胺（Ceramide）？
 

簡單來說，神經醯胺就是幫肌膚蓋房子的「水泥」。

• 它是皮膚角質層裡很重要的一種脂質
• 大約占「細胞間脂質」的 50% 左右
• 角質細胞像一塊一塊磚頭，神經醯胺就像把磚頭黏緊的水泥
• 作用是：把水分鎖在皮膚裡、擋住外界刺激，讓皮膚穩定又有彈性
   

也因為這樣，神經醯胺常被叫做「分子釘」或「賽洛美」，很多保濕、修護型保養品裡都會加它。
 

神經醯胺在皮膚裡主要負責什麼？
 

可以把它想像成「防護＋保水雙重守門員」：

• 🧱 修補皮膚屏障
  幫助角質層結構變得緊密完整，減少「乾、癢、粗糙、脫屑」的狀況。
• 💧 鎖水保濕
  抓住、鎖住水分，讓皮膚不容易流失水份，看起來比較水潤、有光澤。
• 🛡 抵禦外界刺激
  協助對抗日曬、空汙、冷熱溫差、過度清潔帶來的刺激，減少敏感不適。
• 🤍 舒緩敏弱肌
  當皮膚乾到發癢、泛紅時，補充神經醯胺可以幫忙「補磚＋補水泥」，讓皮膚比較穩定。
• 📣 參與細胞訊號
  除了當「結構材料」，神經醯胺也和細胞內部的訊號傳遞有關，與皮膚更新、代謝有一定關聯。

為什麼會愈來愈「缺」神經醯胺？
 

人體本來就會自己製造神經醯胺，但會受到很多因素影響：

• 年齡增加（約 25 歲後，含量逐漸下降）
• 長期日曬、空汙
• 洗臉或洗澡太頻繁、清潔力太強的產品
• 熬夜、壓力、作息不規律
• 過乾、過冷或冷氣房環境
   

當神經醯胺不足時，常見的狀況包括：

• 皮膚容易乾、繃、粗糙、脫屑
• 上妝卡粉、不服貼
• 膚況動不動就敏感、泛紅
• 細紋看起來特別明顯

補充神經醯胺有哪些好處？
 

保養皮膚之臉部保養品補充，目標都很類似：幫皮膚把「磚牆」修好、維持穩定。

1️⃣ 幫助維持皮膚屏障和保護力

• 支撐角質層結構、讓「磚牆」更穩
• 減少外界刺激直接攻擊肌膚

2️⃣ 維持水分與柔嫩觸感

• 鎖住水分、延長保濕效果
• 肌膚摸起來比較滑順、不那麼粗糙

3️⃣ 維持結構緊密完整

• 降低角質層之間的「縫縫」
• 讓皮膚看起來比較平滑、不那麼乾裂粗糙

4️⃣ 可能幫助髮絲柔順與茂密感

• 有研究指出，神經醯胺也參與毛髮相關的脂質結構
• 搭配其他營養，可能對髮絲柔順、豐盈度有加分效果

5️⃣ 協助維持正常生理機能

• 作為脂質的一員，研究上也有提到與健康循環、生理機能維持有關
• 但屬於「保健支持」，不是藥物治療，仍需搭配飲食與生活習慣調整

神經醯胺要使用多少才夠？

• 目前不論是美國或台灣，對神經醯胺都沒有訂出正式的每日建議量。
• 國外資料顯示，一般保健使用的劑量範圍安全性良好。
• 實務上的重點是：
  • ✅ 按照產品標示劑量攝取
  • ✅ 有慢性病、正在服藥、或孕哺期者，建議先詢問醫師或營養師

哪些族群特別適合補充神經醯胺？

如果你符合以下幾種狀況，就很適合把神經醯胺當成日常的保養選項之一：

• 想維持皮膚屏障健康、提升外在防禦力的人
• 皮膚容易乾、脫屑、細紋明顯，想要看起來水潤、有好氣色
• 想讓底妝更服貼、減少卡粉、脫妝的人
• 希望肌膚保持澎潤、有彈性、青春感的人
• 想幫助髮絲柔順、維持豐盈度者
• 長期在冷氣房、日曬、空汙環境下工作，想多一層保護的人

臉部外用的保養品，怎麼搭配比較好？
 

• 外用神經醯胺（乳液、精華、乳霜）
  • 直接在皮膚表面修護屏障、鎖水
  • 適合乾性、敏感肌、醫美術後修護、換季時期

只要搭配良好的生活習慣（防曬、溫和清潔、正常作息），再加上適合自己的神經醯胺保養品，就能更穩定地守住肌膚的水潤與健康。

「防護＋保水雙重守門員」一句話記住神經醯胺

神經醯胺就是「幫皮膚蓋好防水防護牆的水泥」，
不讓水分亂流失，也不讓外界刺激輕易攻進來。